الترمس وفوائده الصحيه
الترمس وفوائده الصحيه يُعتقد أنّ تناول الترمس يوميًا يُحافظ على صحة العظام وقوتها؛ لأنه يحتوي على نسب عالية من العناصر الآتية:
المنغنيز.
المغنيسيوم.
الفسفور.
الكالسيوم.
وتُعزز هذه العناصر الغذائية بناء الخلايا العظمية في الجسم، وبالتالي يُمكن أن تُقلل خطر الإصابة بهشاشة العظم، لكن ضع ببالك أنّ الدراسات حول فوائد الترمس للعظام قليلة وغير كافية.
فوائد الترمس للجسم
من الفوائد التي يُقدمها الترمس
مصدرٌ غني بالفيتامينات والمعادن
يُحافظ على صحة القلب
بحسب الدراسات يُمكن أن يُقلل الترمس مستوى الكوليسترول الضار عند تناوله يوميًا، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعتقد أنّ ذلك يرتبط باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
كما ذكرت إحدى الدراسات أنّ ضغط الدم المرتفع يُمكن أن ينخفض عند تناول الترمس، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.
الترمس من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، فهو من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ويُمكن أن يُقلل سكر الدم وفقًا للدراسات؛ إذ تُقلل الألياف الموجودة فيه من امتصاص السكر في الأمعاء.
يُمكن أن يُساعدك تناول الترمس على إنقاص الوزن الزائد؛ للأسباب الآتية:
يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع لمدة أطول؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف. لكن تناول الترمس وحده لا يكفي لفقدان الوزن الزائد، وبحسب الدراسات من الضروري أن تلتزم بممارسة الرياضة يوميًا وتتبع حمية غذائية قليلة السعرات ايضًا.
يُعزز صحة العضلات: يُساعد البروتين الموجود في الترمس على زيادة الكتلة العضلية لديك، وذكرت إحدى الدراسات أنّ الترمس يُمكن أن يُحسن أداءك الرياضي وقدرتك على التحمل.
يُعتقد أن للترمس فوائد أخرى، منها
يُخفف الإمساك:إذ تُساعد الألياف الموجودة في الترمس على تليين البراز، وتسهيل حركة الأمعاء.
يُعزز صحة الدماغ:ذكرت إحدى الدراسات أنّ أحد البروتينات الموجودة في الترمس يُمكن أن يُحسن صحة الدماغ، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.
يجعل البشرة أكثر نضارة:
وفقًا للدراسات يُمكن أن تُخفف مستخلصات الترمس للبشرة من التصبغات وعلامات الشيخوخة المبكرة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
أضرار على الجهاز الهضمي:
من الشائع أن يُسبب الترمس النفخة وألم البطن، خاصةً إذا أفرطت في تناوله.
يُعتقد أن تناول الترمس يوميًا يُحافظ على صحة العظام وقوتها؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، والكالسيوم، ومن فوائد الترمس الأخرى:
يُعزز صحة القلب،
يُقلل السكر في الدم،
يُساعد على خسارة الوزن،
ويُعزز صحة العضلات،
ويُمكن أن يُخفف الإمساك،
ويجعل البشرة أكثر نضارة، لكنه يُمكن أن يُسبب أضرارًا مثل الحساسية لدى البعض
الترمس وفوائده الصحيه
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
