النظام الغذائي وجرثومه المعدة
ما هي جرثومة المعدة؟
أحيانا كتير بنشعر ببعض الاعراض المتزامنه ومش بنعرف انها جرثومه المعده رغم تكرر حالاتها
طيب اي هيا جرثومه المعده ؟⁉️ واي دور النظام الغذائي لتقليل من اعراضها والعلاج؟
هي نوع من البكتيريا التي تعيش في المعدة وتستطيع التكيّف مع البيئة الحمضية فيها. للاسف تعتبر من أكثر أسباب قرحة المعدة والاثني عشر شيوعًا، وممكن كمان تسبب التهابات مزمنة في المعدة.
ما هي أعراض جرثومة المعدة؟
مش كل الناس اللي عندهم جرثومة المعدة بيظهر عليهم أعراض ومش لازم تكون كل الاعراض مع بعض، لكن لما تظهر، ممكن تشمل:
• ألم أو حُرقة في المعدة، غالبًا بعد الأكل أو لما تكون المعدة فاضية.
• انتفاخ
• تجشؤ متكرر.
• فقدان الشهية.
• غثيان أو ترجيع.
• فقدان وزن غير مبرر.
• رائحة فم كريهة.
• لون براز غامق احيانا
كيف تنتقل جرثومه المعده؟
• عن طريق الأكل أو الشرب الملوث وده منتشر جدا
• من شخص للتاني عن طريق اللعاب (زي استخدام نفس أدوات الأكل أو الشرب).
• أحيانًا بسبب سوء النظافة الشخصية أو الأكل من مطاعم غير موثوق فيها
للوقايه من جرثومة المعدة:
• اغسل يديك قبل الأكل وبعد الحمام.
• اشربي من مياه نظيفة ومعقّمة.
• تجنبي الأكل من مطاعم غير موثوقة أو أكل مكشوف.
• اغسلي الخضار والفاكهة كويس قبل الأكل.
• لا تشارك أدوات الأكل أو الشرب مع
الغير.
• حافظي على نمط غذائي صحي، وقوي
كيف تتبع نظام غذائي صحي يساعدك في التقليل من اعراض الجرثومه ؟
الأطعمة المسموحة:
• الزبادي: غني بالبروبيوتيك، يساعد على توازن البكتيريا في المعدة.
• العسل: له خصائص مضادة للبكتيريا، ممكن ملعقة صغيرة على الريق.
• الخضار المسلوق أو المطهي على البخار: مثل الكوسة، البطاطس، الجزر,البروكلي,الفلفل الرومي.
• الفواكه قليلة الحموضة: مثل الموز، التفاح المقشّر، الكمثرى,فراوله,توت لان فيهم مضادات اكسده ومضادات التهاب.
• البروتين قليل الدسم: مثل صدور الفراخ، السمك المشوي، البيض المسلوق.
• النعناع الدافي أو البابونج: بيهدي المعدة ويقلل التقلصات.
• الماء: بكميات مناسبة متوزعه علي مدار اليوم
الأطعمة الممنوعة:
• الأكل الحار والمقليات.
• المشروبات الغازية.
• القهوة والشاي الثقيل.
• الحمضيات (برتقال، ليمون، جريب فروت).
• الطماطم ومنتجاتها (صلصة، كاتشب).
• الشوكولاتة.
• الأكل المصنع (لحوم محفوظة، وجبات سريعة).
نتجنب الاكل قبل نوم مباشره لانه يزود من المشكله ويزود الارتجاع دمتم اصحاء
د/أميره العزبي
النظام الغذائي وجرثومه المعدة
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
