الجوع العاطفي.. إزاي تعرفيه وتتحكمي فيه؟
بقلم د/ أميرة رضا العزبي
يعني إيه جوع عاطفي؟
لما ناكل بدون جوع .. لكن لتعويض زعل، توتر، ملل أو حتى فراغ!
إزاي تعرفي إنك بتاكلي عاطفيًا؟
– بيكون فجأة
– بتكوني عايزة أكل معين (حلويات – شيبسي – أكل دسم)
– ممكن تاكلي كتير دون شبع
– بتحسي بندم بعد الأكل
إزاي تتحكمي فيه؟
-اسألي نفسك: «أنا جعانة فعلاً ولا مضايقة؟»
– لو جوع عاطفي.. جربي تمشي، تتكلمي مع حد، تشربي مشروب دافي او ممارسه اي هوايه مفضله
– حافظي على مواعيد أكل منتظمة
– اكتبي مشاعرك يوم بيوم.. هتكتشفي السبب بسهولة
— تذكري دائما : جسمك محتاج حب واهتمام وليس أكل، وصحتك اهم
دمتم أصحاء
د/ أميرة رضا العزبي
الجوع العاطفي.. إزاي تعرفيه وتتحكمي فيه؟
