تعريف العادات المكتسبة وانواعها
في عالم متسارع الخطى، حيث تتشكل السلوكيات والأنماط الحياتية بتأثير متغيرات عدة، تبرز العادات المكتسبة كعنصر أساسي في تحديد مسارات حياتنا. هذه العادات، التي نكتسبها عبر التجارب والتفاعلات اليومية، تصقل شخصيتنا وتؤثر على قراراتنا بشكل مستمر. من العادات البسيطة كتنظيم الوقت والنظافة الشخصية، إلى الأنماط السلوكية المعقدة كالتفاعلات الاجتماعية وأساليب التعلم، تلعب هذه العادات دورًا حيويًا في تشكيل الهوية الفردية والجماعية.
في هذه المقالة، سنستكشف تعريف العادات المكتسبة ونغوص في أعماق أنواعها المتعددة. سنناقش كيف تتشكل هذه العادات والعوامل التي تؤثر في استمراريتها أو تغييرها. وسنلقي الضوء على الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز العادات الإيجابية والتخلص من السلبية، مما يمكننا من تحقيق توازن أفضل في حياتنا اليومية والمهنية. فلنبدأ رحلتنا في فهم هذا الجانب الحيوي من السلوك البشري وأثره في تشكيل مستقبلنا
تكتسب العاده بالتكرار والتدريب والتعلم حيث يقوم الشخص بتكرار سلوك معين عده مرات حتى تصبح جزء من الروتين اليومي.
وسوف نستعرض فى
موضوعنا :
١.تعريف العادة .
٢.المراحل التى تمر بها لتصبح عادة.
٣.كيفيه تغير العادة من سيلبية الى ايجابية.
*تعريف العادة:
العادة هي اي فعل او سلوك يفعله الانسان بانتظام
*تمر العاده باربع مراحل:
１. الاشارة
２. الروتين
３. المكافاة
４. الرغبة
*الاشارة:
هي المحفزالذي يامر الدماغ ان يبدا في الوضع التلقائي.
*الروتين:
الروتين هي الاستجابه التلقائيه للسلوك.
*المكافاة:
هي مشاعرجسديه ايجابيه تنتج عن الروتين.
*الرغبة.
تاتي الرغبه من تكرار العاده كي يحصل على المكافاه التي ينتظرها بعد فعل السلوك.
مثال:
شخص لديه عاده تناول وجبات غير صحيه امام التلفاز
الاشاره هى( مشاهده التلفاز).
الروتين هو( جلب الاطعمه الغير صحيه).
المكافاه هي( الاستمتاع بالاكل ومشاهده التلفاز).
الرغبه هي (التكرار اعاده الشعور بالمتعة).
عند تغيير العاده. نقوم بتثبيت الاشاره والمكافاه وتغيير الروتين.
كيفيه تغيرالعادة من السلبيه الى ابجابية:
(تطبيق على نفس المثال)
فاننا نقوم بتثبيت الاشاره وهي( الجلوس لمشاهده التلفاز)
وتثبيت المكافاه وهي( الاستمتاع بالطعام والمشاهدة )
ولكن كل ما علينا تغييره هو الروتين فاننا سنقوم (بجلب طبق فاكهه. بديل عن جلب وجبات غير صحيه) وبهذا نكون قد تخلصنا من العاده السلبيه وتحويلها الى عادة ايجابيه
مما سبق يتضح لنا اهميه التركيز على اكتساب العادات الايجابيه
تعريف العادات المكتسبة وانواعها
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
