خطوات سهلة لرجوعك أنت وأولادك للروتين اليومى بعد العيد
خطوات سهلة لرجوعك أنت وأولادك للروتين اليومى بعد العيد بعد انتهاء أيام العيد كتير من الأسر بتواجه صعوبة في الرجوع للنظام اليومي سواء في النوم أو الأكل أو المذاكرة
لكن شوية تنظيم بسيط يفرق جدا ويخلي الأمور تمشي بهدوء ومن غير توتر
أول خطوة مهمة هي ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ
حاول ترجع مواعيد النوم تدريجي قبل الدراسة أو الشغل بيومين أو تلاتة وقلل السهر شوية بشوية
سواء للأطفال أو الكبار عشان الجسم يرجع يتظبط ويستعيد نشاطه
تنظيم مواعيد الأكل كمان بيفرق
خلي فيه مواعيد ثابتة للفطار والغدا والعشا واهتم إن الأكل يكون فيه عناصر مفيدة
مثل البروتين والخضار والفاكهة وقلل الحلويات والأكل السريع اللي زاد في العيد
اعمل جدول يومي واضح
قسم اليوم بين مذاكرة أو شغل ووقت لعب ووقت راحة الجدول ده بيساعد الأطفال يفهموا يومهم ماشي إزاي وبيقلل العند والتوتر
الحركة مهمة جدا بعد فترة الكسل
حتى لو نص ساعة مشي أو شوية تمارين بسيطة في البيت هتفرق في نشاطك ونشاط أولادك وبتحسن المزاج كمان
اقعد واتكلم مع أولادك
اشرح لهم إن الرجوع للروتين طبيعي وخليهم يشاركوا في تنظيم يومهم ده بيخليهم متقبلين الفكرة أكتر وبيحسوا إنهم جزء من القرار
حفزهم بمكافآت بسيطة
ممكن نجمة أو لعبة صغيرة أو حتى خروجة خفيفة لما يلتزموا بالنظام ده بيشجعهم يكملوا من غير ضغط
في الآخر مهم نفتكر إن الروتين مش عقاب بالعكس ده بيساعدنا ننظم وقتنا ونعيش براحة أكتر
سواء كبار أو أطفال ويخلي حياتنا بعد العيد أهدى وأسهل
