ندى المرشدي
إنها عَملية شاقةومؤلمة تُشبة ببتر أحدي اعضائك. ولكن دون عَجز واضح .من الممكن أن تصاب بالعَجز بشئ ما ولكن بداخلك .فلا تستسلم لتلك الشعور إنها خدعة العاَطفة نزيف مؤقت لا يدوم طويلا أنت من تختار إذا كنت توقف تلك النزيف أم أن تقف أمامة مصفق له بدمع العين .
فعليك أن تخوض تلك الحرب بقيادة عقلك..ويكون هذاهو خيارك الأمن ..
فالعقل وحده هو المتحكم الأكبر بالعاطفة.هو القائد الأول وملك غابة أفكارك المتوحشة..
ولكن هذه القدرة تطلب وعيآ وفهما للذات .
*الوعي الذاتي.. يساعدك أن تتغلب علي كل ما يزُجُ بك لحافة البركان .فالوعي الذاتي هو طُبول تلك الحرب تمكن منها واستخدم كل أمكانياتك وأسلحتك للتغلب علي جميع المشاعر المؤذية .
*فهم المشاعر ..من أهم الخطوات للتحكم بالعاطفة فهم مشاعرك هو لِجام خيول الحرب أفهم مشاعرك لتكون أنت فارس جوادك الأول .
عليك ملاحظة مشاعرك وتأثيرها علي افكارك وبالتابعية لسلوكياتك حدد المواقف التي تثير مشاعرك السلبية
*تحديد المحفزات.. يشبة بدراسة العدو .وعليك تحديد ما هو الشئ المستفز لعقلك ومعرفة ما يحفز مشاعرك السلبية هل هي مواقف معينة أو أشخاص .
*تقيم مشاعرك ..تقيم مشاعرك هي مسن سيفك .عليك أن تفهم هل هي مشاعر منطقية ؟هل تساعدك علي تحقيق اهدافك؟ أم هي حبل من مسد في عنقك .
*ثم عليك بتقنيات المساعدة ..
١.التنفس العميق .يساعد علي تهدئة العقل وترتيب الأفكار .
٢.التأمل.يساعد علي أسترخاء الجسد وصفاء الروح.التأمل في الحاضر وفهم مشاعرك بشكل أفضل .
٣.استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابة .ركز فقط علي أفكارك الأيجابية والواقعية .
٤.تشتيت الأفكار السلبية.تحويل أنتباهك وتركيزك عن الأمور التي تثير تلك المشاعر .
*الذكاء العاطفي..
١.التعاطف.حاول فهم مشاعر الآخرين واحتياجاتهم .
٢.التواصل الفعال.تواصل مع الآخرين ولكن بشكل صحي وواضح وضع حدود واضحة لكل علاقة كي لا تقع في الفخ مرة أخري .
٣.أدارة الأنفعالات.عليك أدارة أنفعالاتك وغضبك بطريقة صحية لتتمكن من حل مشكلاتك بسهولة وحكمة ….
(التحكم بالعاطفة أمر يتتطلب الوقت والصمود والأستمرارية)أستشر معالج أو طبيب نفسي إذا تتطلب الأمر ..
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
