سلامك النفسي امانك وامانتك

سلامك النفسي أمانك وامانتك 

   من منا لم يسبق له الشعور بالألم العضوي، ولجأ فوراً للاستعانة بالطبيب للتعافي من الالم , بينما اذا كان هذا الالم نفسي يتجاهل تماما شعوره ويكمل طريق الحياه ومهامه اليومية دون ان يلتفت له

وكان شيء لم يكن!
     فهنا تستوقفني تلك القسوة في التعامل مع النفس البشرية،  وكأنها شيء غير مستحق للاهتمام غير مؤثر اطلاقا علي حياتنا وهنا يظهر لمن يعي مدي الخطء التي نقع فيه كمجتمع فالسلامة النفسية الطريق لحياه صحيه جسديا ونفسيا فهي الطريق لحياه افضل لنا ولمن معنا .

   فلابد ان نزيد الوعي ونعلم ان هناك الكثير من مظاهر الضغط النفسي التي نتعرض لها خلال رحلتنا الحياتية وهي كثيره ومتشعبه فسوف نقسمها الي :

المتعلقة بالصحة العقلية وأعراضها ما يلي:

صعوبة في التركيز ،  مشاكل الذاكرة ، الأفكار السلبية ،عدم الثقة بالنفس ، القلق ، صعوبة في اتخاذ القرارات.

وتكون أعراض الضغط النفسي العاطفية كالتالي :
تغيرات في الحالة المزاجية ،الشعور باليأس والإحباط ، الشعور بالتوتر ، الميل إلى الحزن ، عدم القدرة على الاسترخاء ،  فقدان السيطرة على المشاعر .
وتتمثل أعراض الضغط النفسي  الجسدية في:
الصداع ، الشد العضلي ، مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء أو الإسهال ،قلة الرغبة الجنسية.
زيادة معدل ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، التعب والإعياء  ، ارتفاع السكر في الدم.

أيضاً يمكن أن يتسبب الضغط النفسي في تغيرات سلوكيه مثل :
تغيرات في نمط الطعام أو النوم ، الميل إلى العزلة والوحدة  ، القيام بعادات خاطئة مثل قضم الأظافر، وطحن الأسنان ، الإفراط في تناول الكافيين أو التبغ، أو الأدوية المهدئة .
.
وعلينا ايضا ايضاح انواع تلك الضغوطات النفسية التي نتعرض لها .
هناك عدة أنواع للإجهاد النفسي ، وتختلف أعراضه وفقاً للنوع، وكذلك على رد فعل الشخص والمواقف التي يمر بها، وكذلك مدة استمرار هذه المواقف،

وتشمل أنواع الضغط النفسي ما يلي:
الضغط النفسي المستمر: وتعني الضغوط الروتينية نتيجة لاستمرار المواقف المسببة لها، مثل الضغوط في العمل أو المدرسة.
الضغط النفسي المفاجئ: وهو الضغط النفسي الذي يحدث بشكل مفاجئ نتيجة موقف عارض، مثل المرض، أو فقدان العمل، أو الأزمة المادية، أو الطلاق، فهي أمور تسبب صدمة مفاجئة وغير متوقعة، وحينها يشعر الشخص بالقلق الشديد من المستقبل.
الضغط الناتج عن صدمة: يحدث هذا بسبب موقف كبير، مثل حادث، أو اعتداء، او فقدان بالموت ومع الآثار الجانبية لهذا الموقف، يعاني الشخص من ضغط نفسي وله عده مسميات ك كرب ما بعد الصدمة او اكتئاب ما بعد الصدمة .
كما يمكن تصنيف أنواع الضغط النفسي وفقاً للمدة الزمنية التي يحدث بها، ويكون كالتالي::

الضغط النفسي المؤقت: وهو الضغط النفسي الذي يستمر بشكل مؤقت، وينتهي سريعاً، وهو أمر طبيعي يمر به أغلب الأشخاص، مثل فترة الامتحانات لدى المراهقين، أو وقت اجراء مقابلة لعمل، وعند الضغط على فرامل السيارة بشكل مفاجئ لتجنب الاصطدام.
الضغط النفسي المزمن: يشير هذا المصطلح إلى الضغط النفسي الذي يستمر لفترة طويلة، سواء أشهر أو حتى سنوات، مما يؤدي إلى اعتياد الشخص عليه ويتعامل معه على أنه جزء من حياته، مثل الأزمات المادية المستمرة، والخلافات الزوجية التي لا تنتهي، والإصابة بمرض مزمن لا يمكن علاجه .

 وبعد ان تعرفت علي الاعراض وأصبحت علي دراية ووعى كاف ، لمعرفه حالتك النفسية  والبحث عن حل  للوصول الي رحله التشافي من خلال :
1-الاستعانه بمتخصص يساعدني للتعافي من الضغط النفسي.
2-تطوير الذات .
3-اللجوء لممارسة الرياضة كوسيله لتفريغ الضغط .
4-الاستمرارعلي العلاج .
5-عدم الاستسلام للأعراض النفسية.
6-التواجد في تجمعات ايجابيه .
واخيرا اعلم ان لك كل الحق في الشعور بالوجع ، والالم النفسي فلا تتردد وابحث عن  طريق للعلاج فسلامك النفسي امنك و امانتك ، انت وحدك ، وهو سلاحك الوحيد لرحله التشافي .