الإمتنان اليومى وعلاقته بالصحة النفسية

الإمتنان اليومى وعلاقته بالصحة النفسية

كتبت / شيماء رضا العزبى

يؤدي الامتنان إلى تحسين صحتك العقلية والجسدية لانها تؤكد على تقبل الشخص لحياته.

الحقيقة أن الامتنان لا يعني مجرد رؤيتك للحياه من خلال الجانب الايجابى فقط ولكن هى رؤيه الحياه كامله بالايجاب والسلب وتقبلها كما هى والامتنان لله على كل شئ فى الحياه .

والامتنان أيضا لكل الأشخاص المساعدين لنا فى الحياه وايضا للظروف والأحداث.

والامتنان يتضمن الاعتراف بكل لحظه تجعلنا ندرك الخير من حولنا.

يقول روبرت إيمونز، أحد أبرز الخبراء العلميين في مجال الامتنان، إن الامتنان هو “تأكيد على الخير”.

فعندما نمارس الامتنان، فإننا نعترف بالأشياء الجيدة في العالم والهدايا التي تلقيناها في حياتنا.

فوائد الامتنان:

1-الامتنان يميل إلى تعزيز المشاعر الإيجابية.

يمكن أن يساعدك الامتنان على تجربة المزيد من المشاعر الإيجابية . عندما نمارس التقدير للأشخاص أو الأشياء أو التجارب من حولنا

يساعد الامتنان على تقليل القلق والاكتئاب وتحويل تفكيرك نحو المزيد من الراحة. مع الممارسة المستمرة، تصبح هذه العقلية الإيجابية عادة جديده.

2- تأثير الامتنان على صحتك الجسدية.

يمكن أن يؤدي الامتنان إلى تحسين صحتك العقلية والجسدية أيضًا. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين النوم . كما يُقال إن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يعانون من آلام أقل ويبدو أنهم يعتنون بأنفسهم بشكل أفضل من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإجراء الفحوصات الطبية.

3-الامتنان يحسن العلاقات .

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الامتنان يمكن أن تجعل علاقاتنا الرومانسية أكثر إرضاءً، وتساعدنا على الشعور بمزيد من الاستثمار في صداقاتنا، وتقودنا إلى أن نكون زملاء عمل أكثر فائدة.

4-الامتنان يجعلنا أكثر مرونة.

قد يكون الأشخاص الشاكرون أكثر قدرة على الصمود في مواجهة الضغوط. و يساعد الامتنان الشخص على التعافي بشكل أسرع في مواجهة الشدائد والمعاناة.

5-الامتنان يعزز احترام الذات.

يمكن أن يكون للامتنان تأثير إيجابي على احترامك لذاتك . من خلال تقدير الآخرين والاعتراف بصفاتهم الإيجابية، يمكننا أيضًا أن نصبح أكثر وعيًا بصفاتنا الخاصة. يمكن أن يؤدي هذا الاعتراف إلى زيادة احترام الذات وإدراك الذات بشكل أكثر صحة، مما يساهم في صورة ذاتية أكثر توازناً وثقة.

وفى النهايه الشعور بالامتنان ليس بالأمر الصعب، ولكنه يتطلب الممارسة.

الإمتنان اليومى وعلاقته بالصحة النفسية