الإحتراق النفسي وأعراضه وكيفية الوقايه منه

بقلم/ د. شيماء  العزبي

ينتُج الاحتراق النفسي عن التعرض المستمر للضغوطات المتكررة سواء في بيئة العمل أو الحياة الشخصية.

الإحتراق النفسي هو حالة مزمنة من الإرهاق العاطفي والجسدي نتيجة التعرض المستمر للضغوط الحياتية.

أسباب الاحتراق النفسي:

1-عدم التوازن بين العمل والحياة

2-عبء العمل المفرط

3-لشعور بعدم القدرة على التحكم في لقرارات .

4-غياب الدعم

أعراض الاحتراق النفسي:

1-التغيرات المزاجيةاو تقلبات مزاجية

2-الشعور بالإرهاق اوالاحهاد

3-تراجع الأداءاو تراجع الكفاءة في العمل والإنتاجية والشعور بعدم الإنجاز.

4- الغضب

5- الحزن

الوقاية والعلاج الاحتراق النفسي:

1-الراحه التامه وممارسته تمارين الاسترخاء سواء الاسترخاء التنفسي أو الاسترخاء العضلي.

2-طلب الدعم عند الحاجه

3-تحقيق التوازن بين العمل والحياه اليوميه

4_-فى بعض الأحيان نحتاج لاحازه من العمل للراحه.

5-التفكيرىالايحابى والبعد عن التفكير السلبى

وفى الختام نأكد على الاهتمام بالصحه النفسية حتى لانصل لمرحله الاحتراق النفسي.