تعزيز الوعى بالصحة النفسية للمرأة
تؤثّر الصحّة النفسيّة للمرأة بشكلٍ كبير عليها وعلى أفراد الأسرة والمجتمع
ولابدّ من الفهم والمعرفة لتحديات النفسيّة الفريدة التي تواجهها المرأة ومعالجتها،
لأن العناية بالمرأة وصحتها النفسية تمثل جزءًا هاما،
وحيويًا من بناء مجتمع أكثر صحة وتوازنًا.
لان المرأة هي العامل المؤثر في المجتمع هي أساس الأسرة ونبض المجتمع.
المرأة هى المسئولة عن رعاية الأطفال وكبار السن
ولذلك فالمرأة هى عمود المجتمع والمحور الأساسي له.
وعندما تصاب المرأة بمرضٍ نفسي، يتأثر أفراد الأسرة بأكملها.
فالأطفال الذين يعيشون مع أمهات مصابات بأمراض واضطرابات نفسية،
هم أكثر عرضة للاضطرابات النفسية والسلوكية.
الاحتياجات الأساسية (الأولية ) للمرأة لحياة نفسية سليمة:
1-الحب والاهتمام.
2-الامان والحماية.
3-التواصل
4-الاحتواء
5-الدعم النفسي من المحيطين
خطوات هامة لتحسين الحالة:
النفسة للمرأة:
1-تجنب المشكلات بقدر الإمكان .
2-ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة يساهم في التقليل من التوتر والضغط النفسي،
مع رفع كفاءة هرمون السعادة في الجسم.
3-تنظيم النوم:
النوم بشكلٍ منتظم وكافٍ يوميًا بمعدّل 8 ساعات يوميا .
4- نظام غذائي صحي:
من أهم عوامل تحسين النفسية طبيعة النظام الغذائي هناك بعض الاكلات لرفع هرمون السعادة،
وعلى العكس هناك بعض العادات السيئة الغذائية لرفع هرمون الكورتيزول،
أو هرمون التوتر في الجسم
5-قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يُسهم في تحسين المزاج،
ويقلل من القلق والأفكار السيئة.
6-تناول المكملات الغذائية
والفيتامينات التي تسهم في تحسين الحالة النفسية.
يتجلّى تنظيم الضغط العصبي بممارسة الآتي:
7-البعد عن التفكير السلبى او النظرة التشاؤمية،
والبعد عن متابعه الاخبار السلبية.
8-تمارين التأمّل
9-تمارين التنفّس.
10-اليوغا (Yoga).
11-اختيار الداعم النفسي سواء من الأهل أو الأصدقاء،
وان لم يوجد ننصح التوجه للمعالج النفسي للتحدث معه وطلب المساعدة .
وفى الختام تؤثر مشكلات الصحة النفسية لدى المرأة بقوة على المجتمع كله.
لذلك، يعد تسهيل الوصول إلى خدمات الطب النفسي،
وزيادة الوعي، امر هاما فى الدعم النفسي لصحه المرأة .
تعزيز الوعى بالصحة النفسية للمرأة
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
