كيفيه التعامل مع سمنة الاطفال
تُعد السمنة للاطفال من أبرز القضايا الصحية في الوقت الحالي .
سمنه الاطفال ليست مجرد زيادة في الوزن، بل تتعلق بتراكم الدهون الزائدة في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيه
ومضاعفات السمنه مثل السكري من النوع 2، ومقاومه الانسولين وغيرها من الامراض التي اصبحت منتشره بشكل ملحوظ في عصرنا.
أسباب السمنة لدى الأطفال:
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى السمنة في مرحلة الطفولة، ويمكن تقسيمها إلى عوامل وراثية وبيئية وسلوكية:
1. العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا في تحديد ميل الطفل لاكتساب الوزن، فالأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة يكونون أكثر عرضة لتطويرها وقابليه الجسم .
2. النظام الغذائي غير المتوازن: يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظه واللجوء للوجبات السريعه وقلة الأطعمة المغذية مثل الخضروات والفواكه أحد الأسباب الرئيسية للسمنة.
3. قلة النشاط البدني: يعتبر قضاء وقت طويل أمام شاشات التلفاز أو الأجهزة الذكية وقلة الحركة من العوامل الأساسية التي تسهم في زيادة الوزن.
4. بعض المشاكل الصحيه : مثل امراض الغده ونقص بعض عناصر بالجسم ومقاومه الانسولين والسكري فبعض الامراض تشكل سبب رئيسي في السمنه عند الاطفال
لعلاج السمنه عند الاطفال والوقايه منها يجب اتباع بروتكول كامل :
١-التغذيه السليمه:
يجب مراعاه ان الطفل في مراحل نمو ولابد من اخذ احتياجاته كامله من كل العناصر الغذائيه بشكل متوازن ومناسب للمرحله العمريه للطفل .
يُعتبر التغذية السليمة من أبرز العوامل التي تساهم في الوقاية من السمنة. فيما يلي بعض النصائح الغذائية المهمة:
1. تناول الأطعمة المتوازنة:
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على نسبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الحيوانية أو النباتية.
2. تقليل السكريات والدهون:
يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية، وكذلك تقليل تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
3. الوجبات المنتظمة:
يجب أن يحصل الطفل على ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يوميًا، وتجنب تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
4. شرب الماء:
ينبغي تشجيع الطفل على شرب الماء بشكل منتظم، وتوزيع الماء علي مدار اليوم .
٢-النشاط البدني وممارسه الرياضه:
تلعب الرياضة والنشاط البدني دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي. من المهم أن يُشجع الطفل على ممارسة الأنشطة البدنية مثل الجري، وركوب الدراجة، والسباحة، أو حتى اللعب في الهواء الطلق. يُفضل أن تكون مدة النشاط البدني اليومية حوالي 60 دقيقة.
٣-دور الأسرة والمدرسة
للأسرة والمدرسة دور كبير في توجيه الطفل نحو نمط حياة صحي. يجب أن يكون الآباء قدوة في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. كما يمكن أن تساهم المدارس في تعزيز الوعي حول التغذية السليمة من خلال تنظيم ورش عمل أو فعاليات رياضية.
ودور الام هو الدور الفعال في تنظيم وجبات الطفل بعد استشاره اخصائي التغذيه والالتزام بالتوجيهات وتعليمات مناسب لكل طفل.
الخاتمة
السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية، بل هي تحدي صحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الأطفال في المستقبل.
فيجب نشر وعي للوصول للاهداف القريبه والبعيده في خطه وصول الطفل لوزن صحي وتعلم اتباع اسلوب حياه صحي للوقايه من خلال تبني أسلوب حياة صحي
يتضمن تغذية سليمة ونشاط بدني منتظم، وادراك ان الطفل في مراحل نمو مختلفه ولابد من مراعاه الفروق الفرديه بين الاطفال ومعدل استجابه كل طفل تبعا لظروفه وحالته الصحيه وبيئته .
دمتم أصحاء
كيفيه التعامل مع سمنة الاطفال
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
