الاحتراق النفسي: وحش العصر الحديث

    الاحتراق النفسي: وحش العصر الحديث
بقلم د. داليا علي 

  الاحتراق النفسي هو الوحش الذي يلتهم طاقتك ويسرق سعادتك ويؤرق نومك ويعطل حياتك دعني اسألك
هل تشعر بالإرهاق والتعب المستمر؟ هل فقدت شغفك وحماسك للحياة؟ هل تحولت إلى شخص عصبي وسريع الغضب؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون ضحية لوحش العصر الحديث: الاحتراق النفسي.
هذا الوحش الخفي يتسلل إلى حياتنا ببطء، حتى يسيطر علينا تمامًا. يبدأ بالإرهاق والتعب، ثم يتطور إلى فقدان الشغف والتبلد، وقد يصل إلى الاكتئاب والأمراض الجسدية.
من هو الضحية؟
الاحتراق النفسي لا يميز بين شخص وآخر. قد يصيب الموظفين الذين يعملون لساعات طويلة، والأمهات اللاتي يعتنين بأطفالهن على مدار الساعة، والطلاب الذين يواجهون ضغوطًا دراسية كبيرة، وأي شخص يتعرض للإجهاد المزمن،
فلماذا نقع في الفخ؟
الحياة مليئة بالضغوط والاالحياة مليئة  بالضغوط والتحديات، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاحتراق النفسي، مثل:
* ضغوط العمل: ساعات العمل الطويلة، المهام الصعبة، بيئة العمل السامة.
* ضغوط الحياة: المشاكل المالية، العلاقات الصعبة، الأحداث الصادمة.
* الشخصية: الكمالية، الطموح المفرط، عدم القدرة على قول لا.
* التكنولوجيا: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي.

*الفقد خساره شخص غالي *الخذلان المستمر والتعرض للصدمات
كيف نهرب من الوحش؟
الخبر السار هو أننا نستطيع ترويض هذا الوحش والهروب من قبضته. إليك بعض النصائح:
* خصص وقتًا للراحة والاسترخاء: لا تستهين بأهمية النوم الجيد والراحة المنتظمة.
* مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
* تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمنحك الطاقة ويحسن صحتك العامة.
* تواصل مع الآخرين: تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك ومخاوفك.
* تعلم كيف تقول لا: لا تتحمل مسؤوليات أكثر من طاقتك.
* ابحث عن هوايات جديدة: اكتشف أنشطة تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء.
* لا تتردد في طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، فاطلب المساعدة من متخصص.
لا تستسلم!
الاحتراق النفسي ليس نهاية العالم. إذا كنت تعاني منه، فلا تيأس. تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك الكثير من الأشخاص يمرون بتجارب مماثلة. ابحث عن الدعم والمساعدة، وستتمكن من التغلب على هذا الوحش واستعادة حياتك.
دعونا نحارب الاحتراق النفسي معًا ! واخيرا لا تتردد في اللجوء للمختصين للمساعده .

الاحتراق النفسي: وحش العصر الحديث