المغنيسيوم تاج لجمال صحتك 
المغنيسيوم تاج لجمال صحتك
سيدتى الجميلة تحتاجى من وقت لاخرالاهتمام بتناول الفيتامينات الهامة لكمال صحتك بالحيوية والنشاط الدايم ومنها فيتامينات هامة للغاية من اولها :
المغنيسيوم / فيتامين هام جدا من المعادن التى يحتاجها الجسم لعمليات النشاط والحيوية للجسد بنجاح ومنها وظيفة العضلات والاعصاب وتنظيم الدم وصحة العظام ايضا لاهميتها
ومن اهم السبع فيتامينات الغنية بمعادن المغنيسيوم للاستفادة منها جميعها :
اولا السبانخ / تناول السبانخ الورقية الغير مطبوخة غنية جدا بالمعادن المفيدة للصحة وغنية بما يعادل ١٥٧ ملج مفيدة للجسد
ثانيا بذور اليقطين / مصدر هام وغنى مركز للمغنيسوم تحتوى الواحدة ٢٨ جرام و١٥٦ ملج من هذا المعدن ويمكن تناولها محمصة كوجبة خفيفة او اضافتها لطبق السلطة اليومى
ثالثا اللوز والمكسرات / اللوز والكاجو والجوز البرازيلى من المصادر الممتازة للمغنيسوم تحتوى الاونصة الواحدة من اللوز على ٨٠ ملج
رابعا الافوكادو/ يعتبر الافوكادو من اهم الانظمة الغذائية الصحية تحتوى الحبة على ٥٨ ملج من المغنيسوم وتساعد فى امتصاص الفيتامينات والمعادن الاخرى ويعتبر مثال للصحة المثالية العامة
خامسا الشوفان / يعتبر الشوفان مثل الكينوا والارز البنى اغنياء بالمغنيسيوم وتحتوى على ١١٨ ملج و مفيدة جدا للصحة العامة
سادسا الشوكلاتة الداكنة / غنية بمصدر المغنيسيوم وتحتوى على ٦٤ ملج ويجب البحث على نسبة كاكاو بنسبة ٧٠٪ ومنخفضة السكر فهذا افضل نوع من الشوكلاتات
سابعا التين / الفواكهه المجففة مثل التين والبرقوق والمشمش المجفف توفر كميات جيدة من المغنيسوم وخمس حبات من التين المجفف تحتوى حوالى ٥٠ ملج ويعزز تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات
بهذة الأطعمة سيدتى تساعدك على التمتع بصحة جيدة دايمة
النشاط والحيوية دووما سيدتى
المغنيسيوم تاج لجمال صحتك
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
