الصيام وعلاقته بالصحة النفسية
الصيام وعلاقته بالصحة النفسية
يؤثر الصيام على بعض النواقل العصبية في المخ مما يزيد مستوى السيروتونين في المخ . كما وجدت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع مثل صيام رمضان يعمل على تحسين القدرات الذهنية.فوائد الصيام للصحة النفسية
1- تخفيف الالم وتحسين المزاج .
2- تقليل التوتر:
يساعد الصيام على تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يقلل من التوتر النفسي.
3- تعزيز القدرة على التحكم في الذات:
يساعد الصيام على ضبط النفس، مما ينعكس إيجابياً على إدارة المشاعر .
4- تحسين الحالة المزاجية:
يزيد الصيام من إنتاج السيروتونين والدوبامين، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
5- تعزيز التفكير الإيجابي:
يساعد على التركيز على الجوانب الروحانية والتأمل، مما يقلل من التفكير السلبي.
6- تقليل اضطرابات
الأكل يمكن أن يساعد في تحسين العلاقة مع الطعام.
7- تعزيز الروابط الاجتماعية:
الأجواء الجماعية للصيام، مثل الإفطار والسحور مع العائلة، تقلل من مشاعر الوحدة وتعزز الدعم الاجتماعي.
وفي الختام نؤكد أن الحصول على الفوائد الصحية للصيام يجب أن تكون مقترنة بتناول غذاء صحي متوازن،
وعدم الإفراط في تناول الطعام غير الصحي .وكذلك الحصول على نوم جيد والاستمرار في ممارسة الرياضة لصحة نفسية جيدة .
الصيام وعلاقته بالصحة النفسية
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
