تغذيه مريض الضغط العالي برمضان

تغذيه مريض الضغط العالي برمضان

تغذيه مريض الضغط العالي برمضان

عليك اتباع بعض الارشادات: 

١. تناول وجبات متوازنة متكامله
٢.الاهتمام بتناول الخضروات الطازجة.
٣.اخذ كمية كافية من الماء والسوائل.
٤.تقليل كمية ملح الطعام في الطهي
مقدار معلقه صغيره للفرد حوالي من١٥٠٠ مجم ل ٢٣٠٠ مجم خلال اليوم تستخدمها للطهي طول يوم او نستخدم انواع ملح قليل الصوديوم ونحاول نعتمد علي الليمون والبهارات بديلا عنه

٥.عدم وضع الملاحة علي المائدة لتجنب استخدامها .
٦.تجنب المعلبات والأغذية المحفوظة.
٧.تجنب الأغذية عالية المحتوي من الصوديوم كالمخللات والحوادق .
٨.استعمال الليمون والخل والتوابل بدلا من الملح علي السلطات .

٩.تجنب شرب العرقسوس كمسروب رمضاني ويفضل نستبدله ب مشروب الكركديه المصنع على البارد.
١٠.تجنب الإكثار من شرب المنبهات والمشروبات المحتوية على الكافيين خاصة فى السحور.
١١.أخذ دواء الضغط فى المواعيد التى يقررها الطبيب بانتظام ١٢.ممنوع التدخين
١٣.ممارسة الرياضة لمدة 1/2 ساعة يوميا)
١٤. نتجنب الاكل المقلي واللحوم المصنعه والسمن المهدرج و المشروبات الغازية والدهون المشبعه والدقيق الابيض بكل منتجاته والحلويات
١٥.عتمد علي الحبوب الكامله كالرز البني والرز البسمتي ومكرونه الحبه الكامله والعيش البلدي والاسمر ومخبوزات الحبوب الكامله والزيوت الصحيه كزيت الزيتون
١٦.نقلل من الالبان كاملة الدسم ونستخدم قليلة الدسم او منزوعة الدسم .
١٧. يفضل أكل السمك مرتين اسبوعيا مشوى او فى الفرن.١٨.تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز – الافوكادو – البطاطس – البطاطا – الطماطم – الزبادى – السلمون – السبانخ.دمتم أصحاء
رمضان مبارك عليكم جميعا

تغذيه مريض الضغط العالي برمضان