اضرار النوم بعد الافطار مباشرة

اضرار النوم بعد الافطار مباشرة

اضرار النوم بعد الافطار مباشرة

اجمع الاطباء تحذيرا من النوم مباشرة بعد تناول وجبة الافطار خلال شهر رمضان الكريم لانه بنتج عنه اضرار صحية للصائم ويترتب عليه مشاكل عديدة للجسم لاحقا ،

ويعتبرها الاطباء وخبراء التغذية انها من السلوكيات الخاطئة للفرد الصائم ويجب التوقف عنها فورا
الاسباب السلبية الناتجة عن النوم بعد الافطار :
١/ مشاكل الجهاز الهضمى:
النوم بعد الاكل يمكن ان يؤدى لمشاكل فى الهضم خاصة اذا كان الطعام غنيا بالدهون والسكريات
٢/ صعوبة النوم ليلا :
النوم بعد الافطار مباشرة ينتج عنه سلبيا التوتر وصعوبة فى النوم ليلا بشكل طبيعى وصحى ايضا
٣/ الطاقة الجسدية للصائم:
حيث يؤدى النوم مباشرة بعد الافطار للشعور بالتعب والخمول وهذا يؤثر سلبيا على نشاطك اليومى عموما
بدائل النوم بعد وجبة التفطار:
١/ الاسترخاء :
بدلا عن النوم يمكنك الاسترخاء قليلا فقط بعد الافطار مثل الجلوس فى مكان هادى او قراءة كتاب مفيد بعض الوقت
٢/ التمارين الرياضية : يمكنك القيام يالتمارين الرياضية الخفيفة بعد الافطار مثل
المشى لمدة ٣٠ دقيقة فقط او رياضة اليوغا لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات للجسم
٣/ القيام بالانشطة اليومية :
يمكنك بعد الافطار مزاولة نشاطاتك اليومية مثل :
العمل او الدراسة لتحسين التركيز والطاقة الانتاجية للصائم بعد الافطار
الحالات التى يجب فيها النوم بعد الافطار:
١/ المرضى الذين يعانون من مشاكل فى الهضم مثل الارتجاع المعدى او الاسهال تجنب النوم بعد الافطار
٢/ مرضى التوتر والقلق ليلا :
الناس المرضى الذين يعانون من مشاكل فى النوم مثل الارق والنوم المضطرب ليلا لا يستحب لهم النوم بعد الافطار
٣/ مرضى مشاكل صحية مزمنة :
الناس المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ( مرض السكرى ، ارتفاع ضغط الدم )
 الصحة تاج الاصحاء، صوما مقبولا وافطارا شهيا