الفوائد الصحية للشاى الاخضر
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية في جميع أنحاء العالم، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة،
فهو يساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين صحة القلب، وتعزيز صحة الدماغ، ومكافحة السرطان، وتحسين الهضم.
الشاي الأخضر (Green Tea) هو مشروب مصنوع من أوراق نبات الشاي الأخضر، والتي تحتوي على مجموعة من المركبات النشطة، من أبرزها:
الكافيين وهو مركب منبّه يمكن أن يساعد في زيادة اليقظة والتركيز.
تُعزى فوائد الشاي الأخضر إلى هذه المركبات الفعالة، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم والعقل.
أبرز فوائد الشاي الأخضر الصحية
1. تقليل الالتهاب
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات المضادة للالتهابات، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في أنحاء الجسم، مثل:
التهابات المفاصل
التهاب القولون التقرحي
الالتهابات الدماغية
2. تعزيز صحة القلب
يساعد الشاي الأخضر في تعزيز صحة الإنسان
خفض ضغط الدم
تقليل مستويات الكوليسترول الضار
منع تراكم الصفائح الدموية
تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية
3. دعم صحة الدماغ
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن:
يحمي الخلايا العصبية من التلف
يحسن الذاكرة والتعلم
يساهم في الوقاية من الزهايمر
4. مكافحة السرطان
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في:
منع نمو الخلايا السرطانية
قتل الخلايا المصابة دون التأثير على الخلايا السليمة
5. تحسين الهضم
يساعد الشاي الأخضر في:
تخفيف الغثيان والقيء
تحسين عملية الهضم
تقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة
طرق تناول الشاي الأخضر
تحضيره كمشروب
يُغلى كوب من الماء، ثم تُضاف إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، ويُترك منقوعًا لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل تناوله.
تناوله كمكمل غذائي
يتوفر الشاي الأخضر أيضًا في صورة كبسولات كمكمل غذائي يمكن تناوله حسب الإرشادات الطبية.
الفوائد الصحية للشاى الاخضر
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
