السبانخ صديق العظام والمناعة الخضراء
بين كل الخضروات الورقية، السبانخ تتربع على العرش ،مش بس لأنها غنية بالحديد، لكن لأنها كنز حقيقي لصحتك ومناعة جسمك.السبانخ صديق العظام والمناعة الخضراء
في كل ورقة سبانخ، فيه جرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن، واللي بتساهم بشكل مباشر في تحسين وظائف الجسم، وتعزيز الطاقة، وحماية العظام.
السبانخ غنية بـ:
الكالسيوم
فيتامين K
المغنيسيوم
ودي العناصر الثلاثة اللي بيحتاجهم الجسم علشان يحافظ على قوة العظام والوقاية من الهشاشة، خصوصًا عند كبار السن والنساء بعد سن الأربعين.
فيتامين C وE والزنك الموجودين في السبانخ بيشكلوا درع واقي ضد
نزلات البرد المتكررة
العدوى الفيروسية
الإجهاد التأكسدي اللي بيسبب الشيخوخة المبكرة
السبانخ من أفضل الأطعمة لصحة العين، لأنها غنية
اللوتين
الزياكسانثين
ودي مركبات تحمي من ضعف النظر، ومشاكل الشبكية، خصوصًا مع التقدم في العمر.
لو بتكره طعم السبانخ، جرب تضيفها في:
شوربة العدس
أو مع الأرز
أو حتى في عصير سموثي مع تفاح وأفوكادو
كده تاخد الفايدة كاملة بطعم أحلى
السبانخ مش أكلة شعبية وخلا دي وصفة طبيعية لحياة صحية، مناعتك فيها قوية، وعظامك واقفة زي الحديد.السبانخ صديق العظام والمناعة الخضراء
اللي ميعرفوش ناس كتير إن السبانخ مش بس خضار بناكله من وقت للتاني، لكن دي واحدة من أقوى “المكملات الطبيعية” اللي ممكن تحافظ بيها على صحتك من غير ما تحتاج تدفع كتير في أدوية أو فيتامينات.
تخيل إنك لما تاكل شوية سبانخ، كأنك خدت جرعة علاجية طبيعية لجسمك كله! وده لأن السبانخ فيها تركيبة معقدة ومتكاملة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن اللي بيحتاجها جسمك كل يوم علشان يشتغل بكفاءة.
يعني مثلًا، الناس اللي بيعانوا من فقر الدم أو الإرهاق المستمر، مجرد إنهم يضيفوا السبانخ في أكلهم بانتظام، هيحسّوا بتحسن كبير في نشاطهم وتركيزهم، وده بسبب محتواها العالي
من الحديد والفولات. غير كده، السبانخ بتدعم الجهاز الهضمي بفضل الألياف الطبيعية اللي فيها، واللي بتساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك ومشاكل القولون.
كمان، السبانخ بتلعب دور مهم في تقوية الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ، وده بسبب احتواءها على فيتامينات B المهمة للأعصاب. مش بس كده
الدراسات الحديثة بتقول إن تناول السبانخ بانتظام ممكن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة زي القلب والسكري من النوع التاني.
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
