الاكل الواعي كعلاج نفسي
الاكل الواعي كعلاج نفسي يعتمد العلاج التغذوي النفسي أو Nutritional Psychiatry، على أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تؤثر بشكل مباشر على كيمياء الدماغ، وبالتالي على المزاج والسلوك والصحة النفسية عمومًا. والمجال التغذوي النفسي هو مجال حديث نسبياً يربط بين التغذية والصحة النفسية.
يطلق مسمي الاكل الواعي او الأكل كعلاج نفسي على بعض الأساليب العلاجية التي تعتمد علي التركيز أثناء الأكل (بدون أي مشتتات)وعلي تذوق الطعام ببطء و الانتباه لإشارات الجوع والشبع مما يساعد على تقليل الأكل العاطفي و تقليل القلق حول الأكل والوزن واضطرابات التغذية أو نقص الفيتامينات والمعادن قد تؤدي إلى الاكتئاب، القلق، تقلبات المزاج، ضعف التركيز.
اهم الاطعمة التي تُعزز الصحة النفسية:
السلمون، السردين، بذور الكتان، الجوز.
البيض، الجبن، الديك الرومي، الموز.
الشوفان، الحبوب الكاملة، البطاطا الحلوة.
السبانخ، البروكلي، التوت، البرتقال.
اللوز، الجوز، بذور الشيا.
كل هذه الأطعمة تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج والتركيز
وإليك بعض العادات الغذائية التي تؤثر بالسلب علي الصحة النفسية واهمها:
الإكثار من الكافيين.
الأكل غير المنتظم يسبب تذبذب في الطاقة والمزاج.
الإكثار من السكريات المصنعة.
وفى الختام نؤكد أن الغذاء وحده لا يكفي كعلاج في الحالات النفسية المتقدمة (مثل الاكتئاب الشديد أو الذهان)، لكنه عامل مساعد قوي بجانب العلاج النفسي
اكتشاف المزيد من جريدة المساء العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
