كيفيه علاج فقدان الشغف
كتبت دكتوره/شيماء رضا العزبى
استشارى صحه نفسيه وإرشاد اسري
مفهوم فقدان الشغف:
هو مرورك ببضعة أيام لم تشعر فيها بالحماس تجاه هذا الأمر الذي أحببته من قبل،وغالبا تحوّلت تلك الفترة القليلة إلى أسبوعين،
او حتى شهرين، ومع مرور الوقت، بدأ الاحساس بالذّنب يراودك لزوال اهتمامك بهذا الأمر، مع وجود الاحساس بالإحباط والشكوك .
أعراض فقدان الشغف :
١.قلّة الحماس: قد تشعر بفتور في حماسك ، وتجد صعوبة في الاهتمام بالفرص أو التجارب الجديدة التي قد تعترض سبيلك.
٢.الملل: قد تشعر بالملل أو اللامبالاة، حتى عند الانخراط في أنشطة كانت ممتعة ومثيرة لاهتمامك في السابق.
٣.التّسويف: قد تجد نفسك تؤجّل المهام او تشعر بأنك تجاهد للانتهاء منها
٤. الإحباط: قد تشعر بالانزعاج أو اليأس بسهوله.
٥.الشعور بغياب الإنجاز: قد تشعر بالفراغ داخلك أو بعدم الرّضا عن ذاتك.
٦.عدم التركيز: قد تشعر بعدم اليقين مما تريده أو إلى أين تتّجه، وتجد نفسك تحاول جاهدا لإيجاد إحساس بالهدف أو المعنى الكامن في بعض الأنشطة
٧.الانطواء: قد تفضل الانسحاب من الأنشطة الاجتماعيّة أو العلاقات
التي كانت مهمّة بالنسبة لك، وتميل أكثر لقضاء المزيد من الوقت بمفردك.
وهذه الأعراض تمثل خطورة لانها من الممكن أن تكون اعراض اكتئاب لان فقد الشغف يعتبر جزء من بدايه الاكتئاب إن لم يعالج .
أسباب فقدان الشغف:
١.الإرهاق: والاجهاد سواء الإرهاق فى العمل أو الإجهاد الجسدى والعاطفى.
٢.التغييرات الحياتيّة: يمكن أن ينتج عن بعض الأحداث الصعبة التي قد تؤثّر على مجرى الحياة، مثل الانفصال عن الشريك أو البطالة أو الانتقال إلى مكان غير مألوف.
٣.عدم التحفيز: إذا لم تعد تواجه تحديات ، خلال أنشطتك المفضلة سابقًا، فقد تبدأ في الشعور بالملل منها أو تفقد الاهتمام تجاهها.
٤.الاضطرابات الصحية.
٥.التجارب السلبيّة.
١.خذ قسطًا من الراحة: في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه هو بعض الوقت بعيدًا عن نمط حياتك المعتاد، لإعادة شحن طاقتك واسترجاع تركيزك، وخذ في عين الاعتبار الابتعاد لمدّة معينة عن أنشطتك المعتادة واستكشاف هوايات أو اهتمامات جديدة أو قم ببساطة بالاسترخاء وإعادة التواصل مع ذاتك.
٢.ذكر نفسك بأولوياتك: قم بإعداد قائمة في ذهنك أو على الورق، بقناعاتك الأساسيّة وما هو مهمّ بالنسبة لك وما سبب أهمّية هذه الأمور، ويمكن أن يساعدك هذا التمرين على تحديد وتغيير الأنشطة بما يتوافق مع قيمك وبذلك تعيد إحياء شغفك من جديد.
٣.جرب أشياء جديدة: خلال فترة ابتعادك عن أنشطتك المعتادة، قم بالاطلاع على الأنشطة أو الهوايات التي أجّلتها أو ربما نسيتها، لكن لطالما كنت مهتمًا بها ولم يكن لديك الوقت أو الفرصة لتجربتها، ويمكن أن يساعدك هذا التمرين في اكتشاف اهتمامات ومصادر سعادة جديدة، ولم لا ربطها بالقديمة.
٤.قم بتحديد أهدافك: يمكن أن يكون لتحديد الأهداف والعمل على تحقيقها دور في توليد دوافع جديدة في ذاتك وإعطائك إحساسًا بالتحدّي والتحفيز، وبالطبع عليك التأكد من توافق أهدافك مع قيمك واهتماماتك
٥.مارس الرعاية الذاتية: قد يساعدك الاهتمام بصحتك الجسديّة والعاطفيّة على الشعور بمزيد من النّشاط والحماس، ويمكن أن يشمل ذلك أمورا قد تتطوّر لتصبح هوايات بحدّ ذاتها، مثل ممارسة الرياضة وإعداد الأكل الصحي وتأدية طقوس التأمّل.
٦. ابتعد عن السلبيّة: في بيئة عمل أو أسرة أو حتى مجتمع لا يقدر جهودك وتضحياتك، ربما كان السبب وراء فقدانك لشغفك هو رد الفعل والتجاوب السلبي، وربما انعكس ذلك على نفسيتك فأصبحت تتبنى هذه الأفكار، وحاول النظر إلى اهتماماتك من منظور جديد، وربما من وجهة نظر مختص.
٧.اطلب الدّعم: في حال استعصى عليك الأمر بمفردك، او افتقرت إلى العزيمة، شارك ذلك مع أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أو أخصائي الصحة العقليّة وتحدث معهم عن مشاعرك وتجاربك، وقد يكونون قادرين على تقديم رؤى ونصائح وموارد تكون بمثابة الخطوة الأولى في طريقك لاستعادة شغفك.
فقط تحتاج الصبر للتعامل مع فقدان الشغف لذلك، عليك التحلي بالصبر والتعاطف مع نفسك، وألا تخجل من طلب المساعده.
وفى النهايه
نعتبر فقدان الشغف أمر طبيعى لشحن الطاقه من جديد والإقبال على الحياه واستعادة الشغف مره اخرى.
كيفيه علاج فقدان الشغف
