القولون العصبي
بقلم الدكتور / أحمد العطار
ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض؟
إليك بعض الحقائق المثيرة حول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة القولون العصبي:
1. **الأطعمة الدهنية** 
: الأطعمة مثل البطاطا المقلية والبرغر المليء بالدهون قد تحفز تشنجات القولون وتزيد من الانتفاخات، مما يسبب ألمًا وعدم راحة.
: الأطعمة مثل البطاطا المقلية والبرغر المليء بالدهون قد تحفز تشنجات القولون وتزيد من الانتفاخات، مما يسبب ألمًا وعدم راحة.2. **منتجات الألبان** 
: اللاكتوز الموجود في الحليب والأجبان يمكن أن يسبب تهيج القولون عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، مما يزيد من الإسهال أو الإمساك.
: اللاكتوز الموجود في الحليب والأجبان يمكن أن يسبب تهيج القولون عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، مما يزيد من الإسهال أو الإمساك.3. **المشروبات الغازية** 
: الغازات الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء، مما يزيد من شعور الانتفاخ والضغط داخل القولون.
: الغازات الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء، مما يزيد من شعور الانتفاخ والضغط داخل القولون.4. **البقوليات** 
: مثل الفاصوليا والعدس، حيث تعتبر مصدرًا للغازات الطبيعية التي قد تسبب انتفاخ البطن، مما يفاقم من أعراض القولون العصبي.
: مثل الفاصوليا والعدس، حيث تعتبر مصدرًا للغازات الطبيعية التي قد تسبب انتفاخ البطن، مما يفاقم من أعراض القولون العصبي.5. **المحليات الصناعية** 
: السوربيتول والأسبرتام الموجودان في بعض الحلويات الخالية من السكر قد يزيدان من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإسهال.
: السوربيتول والأسبرتام الموجودان في بعض الحلويات الخالية من السكر قد يزيدان من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإسهال.6. **الجلوتين** 
: بعض المصابين بالقولون العصبي يعانون من حساسية تجاه الجلوتين الموجود في القمح، مما يسبب التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي.
: بعض المصابين بالقولون العصبي يعانون من حساسية تجاه الجلوتين الموجود في القمح، مما يسبب التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي.7. **الأطعمة الحارة** 
: الأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة قد تزيد من تهيج القولون وتؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالحرقان في الجهاز الهضمي.
: الأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة قد تزيد من تهيج القولون وتؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالحرقان في الجهاز الهضمي.**نصائح وإرشادات لتخفيف الأعراض**:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب التحميل الزائد على القولون 
.
.2. تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية 
.
.3. اختر بدائل خالية من الجلوتين إذا كنت تشعر بأن الجلوتين يؤثر على جهازك الهضمي 
.
.4. تأكد من استهلاك كمية كافية من الألياف، ولكن بالتدريج لتجنب تهيج القولون .
.5. شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجهاز الهضمي
