القولون العصبي

القولون العصبي

د.  أحمد العطار إستشاري الجراحة العامة وجراحة الأورام

القولون العصبي هو حالة مزعجة يعاني منها الكثيرون،

ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض؟🤔

إليك بعض الحقائق المثيرة حول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة القولون العصبي:

1. **الأطعمة الدهنية** 🍟: الأطعمة مثل البطاطا المقلية والبرغر المليء بالدهون قد تحفز تشنجات القولون وتزيد من الانتفاخات، مما يسبب ألمًا وعدم راحة

2. **منتجات الألبان** 🧀🥛: اللاكتوز الموجود في الحليب والأجبان يمكن أن يسبب تهيج القولون عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، مما يزيد من الإسهال أو الإمساك.

3. **المشروبات الغازية** 🥤: الغازات الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء، مما يزيد من شعور الانتفاخ والضغط داخل القولون.

4. **البقوليات** 🥘: مثل الفاصوليا والعدس، حيث تعتبر مصدرًا للغازات الطبيعية التي قد تسبب انتفاخ البطن، مما يفاقم من أعراض القولون العصبي.

5. **المحليات الصناعية** 🍬: السوربيتول والأسبرتام الموجودان في بعض الحلويات الخالية من السكر قد يزيدان من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإسهال.

6. **الجلوتين** 🌾: بعض المصابين بالقولون العصبي يعانون من حساسية تجاه الجلوتين الموجود في القمح، مما يسبب التهابات واضطرابات في الجهاز الهضمي.

7. **الأطعمة الحارة** 🌶️: الأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة قد تزيد من تهيج القولون وتؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالحرقان في الجهاز الهضمي.

**نصائح وإرشادات لتخفيف الأعراض**:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب التحميل الزائد على القولون 🥗.

2. تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية 🍲.

3. اختر بدائل خالية من الجلوتين إذا كنت تشعر بأن الجلوتين يؤثر على جهازك الهضمي 🌿.

4. تأكد من استهلاك كمية كافية من الألياف، ولكن بالتدريج لتجنب تهيج القولون 🌾.

5. شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجهاز الهضمي 💧.

القولون العصبي