جريدة المساء العربي جريدة المساء العربي
الفرق بين اليوغا والتأمل وعلاقته بالضغط النفسى
كتبت دكتورة/ شيماء رضا العزبى
استشارى صحة نفسية وإرشاد اسري
اليوغا
هي من أهم أنواع الرياضة التى تسهّل التناغم بين الجسد والعقل وتتحوّل إلى أسلوب حياة إذا قمتِ بممارستها بانتظام
ويقوم نظامها بأكمله على ثلاث عوامل رئيسية هي : الممارسة والتنفس والتأمل.
تشمل تمارين اليوغا عدداً كبيراً من الوضعيات الجسدية التي تهدف لمساعدة أجزاء من الجسد والصحة على حد سواء. علاوة على ذلك فإنه من الممكن معالجة العديد من الأمراض مثل عسر الهضم والإمساك والبدانة والإرهاق من خلال ممارسة اليوغا.
التأمل
هو ممارسة التفكير العميق بصمت لإراحة العقل. بمعنى آخر، التأمل هو ممارسة ذهنية عميقة لإفراغ العقل من كل الأفكار والضغوطات بصفة تدريجية. وعلى عكس اليوغا، ليس هناك مراحل يتدرّج بها الشخص خلال ممارسة التأمل.
اهم الأشياء المشتركة بين التأمل و اليوغا هو أن كلا الممارستيْن ترتبطان بالإحساس، فإن التأمل هو جزء من اليوغا في الواقع.
الفرق الجوهري بينهما فيكمن في آلية الممارسة نفسها. في اليوغا، هناك قواعد معيّنة على الشخص أن يلتزم بها، أما التأمل فيُمكن لممارسه أن يتحرك بحرية ويختار الوضعيات التي يريد والتي يشعر معها بالراحة. فهي ممارسة لا تحتاج إلى تدريب أو حركات معيّنة ويُمكن أن يُتقنها أي شخص. ونجد أن كلًا من التأمل واليوغا يشتركان في عنصر التركيز لإفراغ العقل.
إذا كنتِ لا تزالين غير قادر على الاختيار، فلا يوجد ما يمنعك من محاولة كليهما لكي تتمكنين من الاختيار بنفسك. وإذا كنتِ تحبين التأمل واليوغا بنفس القدر فعليك ممارستهم سويا
وبهذا نكون قد انتهينا من توضيح الفرق بين التأمل واليوغا
الفرق بين اليوغا والتأمل وعلاقته بالضغط النفسى
192 إجمالي المشاهدات
