جريدة المساء العربي جريدة المساء العربي
سبع خطوات لتعزيز الصحة النفسية
كتبت دكتورة/ شيماء رضا العزبى
استشاري صحة نفسية وإرشاد اسرى
تعزيز الصحة النفسية والعناية بها لا يقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية، بل يُعتبر مكملّاً لها. وتؤثر حالتنا النفسية على الأنشطة اليومية والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء والمجتمع.
1. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية:
تعتبرالصحه النفسيه هى البذرة الاساسيه لحياه سعيدة هادئه. الصحة النفسية جزءاً من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع، من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد. غالباً ما يشعر الأفراد الذين يُعانون من صحتهم النفسية بالوحدة، حيث أنهم يسعون للبحث عن طرق للحصول على السعادة والثقة بالنفس للتغلب على الحالات المتعلقة بصحتهم النفسية مثل الاكتئاب.
2. الإحسان:
كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع للآخرين. لا تلوموا أنفسكم بسبب الظروف وكونوا لطفاء نحو أنفسكم.
أظهروا تعاطفكم مع الآخرين وقدّموا المساعدة لهم وكونوا لطفاء معهم أيضاً، سيشعركم ذلك بطمأنينة وراحة وسيؤثر على مزاجكم ومزاج الآخرين بطريقة إيجابية.
3. البحث عن الدعم:
طلب الدعم عند الحاجه سواء من الأهل أو الأصدقاء أو المتخصص النفسي والذى يوفر لكم بعض المساعدات والتمرينات مثل لاسترخاء والتركيز، وبعض النصائح المفيده
4. البعد عن التفكير السلبى :
محاوله الاستمرارية فى التفكير الإبجابى والتفاعل مع الأشخاص الايجابيه .
5. تمرينات الإسترخاء والتخلّص من التوتر:
إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركم مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكم بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي.
• أخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج.
• التركيز على التنفس خلا القيام بهذه الخطوات.
6. طلب المساعدة:
إذا شعرتم بالعجز أو الإرهاق، لا تترددوا في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية أو مقدّمي الرعاية الصحية النفسية، واعلموا أن طلبكم للمساعدة سواء من المختصين أو من شخص تثقون به .
وفى النهاية نؤكد على اتباع هذه الخطوات لصحه نفسيه سليمة.
سبع خطوات لتعزيز الصحة النفسية
491 إجمالي المشاهدات
