جريدة المساء العربي جريدة المساء العربي
مقالات مشابهة
لزيادة هرمون السعادة
إليك بعض العادات والنصائح البسيطة لتعزيز هرمونات السعادة.
1-لابد من تخصص وقت من ممارسة الرياضة صباحا من بين 10: 15 دقيقة علي الأقل وذلك يحفز إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنح الشعور بالأنتعاش والسعادة لعدة ساعات
2- ممارسة التنفس العميق ولحظات التأمل كي تساهم في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالهدوء والسعادة
3- التعرض للأشعة الشمس وهذا لا يقل عن 15 دقيقة علي الأقل صباح ، وذلك يساعد علي تنظيم إفراز هرمون السيروتونين، الذي يعمل علي تحسن الحالة المزاجية والشعور بالرضا،
4- تناول الأطعمة الصحية والغنية بأحماض أوميجا 3 ، وتوجد في بذور الكتان ، والجوز ، الأسماك الدهنية، فهذه الأطعمة تعمل علي تحسين الحالية المزاجية، وضرورية لصحة الدماغ،
5- الضحك بصوت عالي مع الأصدقاء وعند مشاهدة كوميديا فهو من ضمن ما يساعد علي إفراز هرموني الدوبامين، والإندورفين ويشعر الأنسان بالفرح والبهجة،
6- من أكثر الأشياء التي تساعد علي الحالة المزاجية وتحفز علي إفراز هرمونات السعادة والهدوء النفسي
وتؤثر إيجابيا علي المشاعر والعواطف سماع الموسيقي,
7- ويعتبر النوم من أهم العوامل الأساسية علي تساعد علي توازن هرمونات السعادة في الجسم فلابد من الحصول علي القسط الكافي من النوم علي الأقل من 8:7 ساعات في الليلة.
8- مساعدة الآخرين وجبر الخواطر يمثل شعور كبير من السعادة والبهجة والرضا عن النفس وتحسين الصحة العقلية بشكل عام
لزيادة هرمون السعادة
192 إجمالي المشاهدات
