الاكتئاب الموسمى أعراضه وكيفية التخلص منه
تغيير فصول السنة ممكن يكون سبب فى بدايه اكتئاب لبعض الأشخاص تحديدا الشتاء ويسمي “أكتئاب الشتاء” أو “أكتئاب موسمي” بيحصل بسبب انخفاض واضح في الضوء والمقصود بيه الشمس وبرودة الجو.
أهم الاعراض للاكتئاب الموسمى:
1. تغيير في المزاج بشكل واضح.
2.انخفاض في الطاقة والكسل والحزن والزعل من غير سبب واضح.
3. الانعزال عن الناس .
4. اضطراب في النوم أو الرغبة في النوم بشكل أكبر وأكتر عن العادي.
5.اضطراب في الشهية .
6. تشوش في التفكير أو عدم القدرة علي التركيز.
7. تغيير في سلوكة مع نفسه أو مع غيره بسبب الأعراض اللي بيمر بيها
كيف نتخلص من أعراض الاكتئاب الموسمى
*التفكير الايجابى .
* البعد عن الأخبار السلبيه.
*التغذيه الجيده.
*التعرض للشمس فترة أطول فى أوقاتها الصحيه.
*اهتم بشرب الماء جدا.
* اهتم بممارسه الرياضه.
*اهتم بزياده الانشطه اليوميه.
*الاهتمام بالنوم الجيد
وفى النهايه التعبير عن الحزن شئ مهم ولكن الاهم تفهم الحاله النفسيه والتعامل معها
الاكتئاب الموسمى أعراضه وكيفية التخلص منه
